물 많이 마시면 좋은 점 7가지

물 많이 마시면 좋은 점 7가지

미디어를 통해서 어떻게 물을 많이 마셔야 하는지에 대한 많은 정보를 보고 있습니다. 물을 자주 마시면 피부가 좋아지고 건강에도 좋기 때문에 많은 사람들이 하루에 2L씩 마시는 연습을 한다. 저는 물을 많이 마시지 않지만 의식적으로 마시려고 노력 중입니다. 하지만 피부에 좋다는 것 말고는 정확히 어디가 어떻게 건강에 좋은지는 잘 모르겠어요. 제 주변 사람들도 그래요. 물을 많이 마실 거라면 물을 많이 마실 때의 장점을 알고 마셔라.

 

 

1. 수면 효과
잠자기 전에 물을 주는 것은 숙면을 돕는 효과가 있다. 잠을 자는 동안 신체는 신진대사 과정에서 수분을 소비하고, 그 과정에서 갈증을 느끼며 잠에서 깨게 된다. 이러한 증상이 있다면, 반 컵의 물을 마시고 잠을 자는 것은 숙면을 취하는 데 도움이 된다.

2. 혈액순환
혈액에 수분이 부족하면 혈중 농도가 높아집니다. 혈액농도가 높아지면 혈액순환이 어려워져 건강에 악영향을 미친다.
따라서 물을 자주 마시면 체내 혈액순환이 원활해져 충분한 산소와 영양소가 몸 전체에 공급될 수 있다.

 

3. 생리통 완화

생리통 때문에 고생하는 경우가 많다. 그런 분들도 물을 자주 드시게 되면 괴로운 생리통에서 벗어날 수 있다. 물은 혈액순환을 촉진시켜 많은 혈액을 공급하여 생리통에도 효과적이다.

4. 피부 관리

많은 연예인들은 물을 많이 마시는 것이 피부 미용의 좋은 점이라고 말합니다. 물을 적게 마시면 체내 수분이 부족해 피부를 촉촉하게 유지하기 어렵다. 그것은 잃어버려서 피부 건강에 좋지 않아요. 따라서 충분한 수분을 섭취하면 피부에 충분한 탄력과 수분을 공급하기 위해 충분한 수분이 전달될 수 있다. 피부에 수분이 잘 전달되면 피부 노화도 예방할 수 있어 효과가 크다.

5. 다이어트
칼로리가 없는 대신 물을 마시면 포만감을 느끼게 됩니다. 먹는 것만큼 배부르지 않지만 식욕을 억제하고 신진대사를 활성화해 칼로리 소모를 돕는 것이 다이어트에 좋다.

6. 노폐물 제거
물은 몸에서 독소와 노폐물을 배출하는 효과가 있습니다. 변비를 예방하다. 충분한 물을 마시는 것은 변비를 예방하고, 배변을 촉진하고, 장에서 독소를 배출하는 것을 도울 수 있다.

 

7. 두통과 스트레스 완화

우리의 뇌 조직은 70~80%가 이루어져 있기 때문에 수분이 부족해지면 탈수현상이 오고 그게 곧바로 스트레스로 이어진다. 그런 스트레스로 인해 두통이 온다. 목마름이 느껴지기 전에 물을 꾸준히 마셔주는 것이 좋다.

 

 

이렇게 물 많이 마시면 좋은 점에 대해 알아보았다. 가장 적당한 양은 1L~2L이라고 한다. 그리고 한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 나눠 마시는 것이 중요하다. 또, 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋다고 한다.